Här följer 10 sätt som är vetenskapligt belagda för att du ska må bättre
1) Erkänn när du gör misstag och bjud på dessa.
Socialpsykologen Elliot Aronson visade i en rad klassiska studier att människor som bjöd på sig själv var mer omtyckta och mådde bättre än de som inte bjöd på sig själva.
2) Bry dig om kommande generationer.
Människor som bryr sig om andra, framför allt kommande generationer mår bättre. Redan Erik H Ericsson lyfte fram betydelsen av att bry sig om kommande generationer. I en longitudinell studie (2000–2012) med 271 försökspersoner visade det sig att av de som brydde sig om andra mådde bättre.
3) Skapa rutiner
Enligt två nyligen gjorda studier skapar både grundläggande rutiner (sömn, hygien, kost) och sekundära rutiner (sociala aktiviteter och arbete) bättre mental hälsa. Anledning verkar vara att rutiner hindrar oss från att grubbla, minskar stress och ångest.
4) Skapa ett socialt nätverk som när det behövs ställer upp för dig.
Väldigt många studier visar att det gamla ordspråket ”ensam är inte stark” är korrekt.
5) Se till att vara nöjd med dig själv och ditt liv.
Studier visar att framgång och välmående inte alltid går hand i hand. Däremot verkar det som att vara nöjd och välmående korrelerar i högre grad.
6) Spara och minns goda minnen
Studier visar att människor som ibland tänker tillbaka på fina minnen känner en större kontinuitet och mening med livet.
7) Känn lust och begär
Det har visat sig att känslor av lust och begär (även om man är i en relation) men som man inte lever ut har en positiv effekt, eftersom man uppfattar sig själv som attraktiv.
8) Känn hopp
Hoppfulla tankar får oss att sätta mål, finna strategier och handla. Människor som känner hopp tror på sig själv och sin kapacitet.
9) Dagdröm då och då
Att låta tankarna vandra iväg kan göra att du tappar fokus, men att dagdrömma har också fördelar. Att dagdrömma är för både kognitiva och känslomässiga processer t.ex. vad det gäller att planera och finna kreativa lösningar på problem.
10) Våga göra och se nytt
Att uppleva nya erfarenheter är bra för dig. Att göra nya saker och att upptäcka nya platser får dig att må bra.
Källa:
https://www.psychologytoday.com/intl/articles/202203/10-ways-youre-stronger-you-think