Det gäller att bryta stillasittandet och röra sig lite grand varje dag och att få in minst två 45 minuters pass/vecka. Denna rörelseträning har blivit än viktigare vid hemmaarbete.
Tobias Croner, som är fysioterapeut vid Sophiahemmet Rehab Center ger följande tips:
Ta en mikropaus varje timme och rör lite på dig. Begreppet ”bensträckare” är alltså inte så dumt. Ett bra sätt att ta mikropaus för att få in rörelse är att ta promenadmöten.
Styrka och kondition är mycket bra träning, men glöm inte rörligheten. Yoga är Tobias Croners tips.
Gör din träning enkel (t.ex. hemmagym, utegym, löpning, kör yoga online) då blir den av och du får in rörelse i ditt liv.
Källa: https://www.skandia.se/om-oss/nyheter/nyhetsarkiv/2020/darfor-bor-du-rora-pa-dig--medan-du-jobbar/