Att påverka lymfsystemet via kost, träning, massage har uppmärksammats på sista tiden. Jag går på massage regelbundet men hade aldrig testat lymfmassage och inleda semestern med denna form av massage.
Vad kan du göra för att påverka ditt lymfsystem?
1) Djupandas
2) Stressa mindre
3) Träna något som minskar din stress (t.ex. yoga) och inte leder till mer svullnad
4) Ät nyttigt
5) Drick vatten
6) Torrborsta kroppen mot hjärtat
7) Duscha varmt och kallt växelvis
8) Basta och svettas
9) Smörj in dig (mot hjärtat)
10) Lymf-massage
11) Sträck upp armarna och dra ned armbågarna (som en kaktus)
12) Rulla på axlarna
13) Skriv dagbok vad som gör att du får symtom (se HOW 25:2) och vad som gör att du inte har ett trögt lymfsystem.
Om jag tyckte om lymfmassagen – sådär – jag fokuserar hellre på ett par av de andra punkterna i listan.
Källa:
https://www.mabra.com/medicin/lymfsystem-fa-igang-fungera-battre/8565129