Du pratar, du lyssnar och du njuter av musik. Du gör yoga, du springer, går skogspromenader, och annat som får dig att må bra. Men är det någonsin tyst i ditt liv. Drar du dig tillbaka och låter det vara helt tyst en stund varje dag?
Flera nya studier visar att tystnad är viktigare för din hjärna och för din hälsa än vad man tidigare trott. Allt ljud som du upplever leder till att stresshormoner frigörs (även ljud som du upplever som behagliga och ljud som omger dig när du sover). Om du ständigt omger dig av ljud får du ett kroniskt påslag av stresshormoner.
2013 studerade man möss. Hälften av mössen blev utsatta för ljud hela tiden och hälften av mössen fick uppleva tystnad i två timmar. Mössen som fick två timmars tystnad per dag utvecklade fler nya celler i regioner i hjärnan som har med minnet, känslor och inlärning att göra. Tystnaden fick alltså hjärnan att växa!
Studier på människor visar att:
Två timmars tystnad om dagen gör att hjärnan utvecklar nya celler i hippocampus, hjärnans centrum när det gäller känslor, minne och inlärning.
Två minuter med ljudlöshet minskar anspänningar mer än vad de gör med klassisk musik.
En tids tystnad gör att vilande områden i hjärnan att arbeta, vilket gör att du blir mer kreativ. Du kan också bearbeta upplevelser bättre.
Så om du vill minska din stress, bli mer kreativ och förbättra din hälsa se till att omge dig av en stunds tystnad.
Kanske yoga, meditation, en promenad eller en löptur i fullständig tystnad? Eller en stund i tystnad då du gör absolut ingenting utan bara ÄR…
Källa: Forskning och framsteg