Neuroforskaren Shane O’Mara skriver i sin bok ”In Praise of Walking” att studier visar att regelbundna promenader är oerhört bra för hjärnans. Promenader förbättrar våra kognitiva förmågor och vår kreativitet. När man promenerar blir sinnena skarpare så perceptionen förbättras. De som promenerar regelbundet uppvisar en har lägre grad av depression. O’Mara tror att vi under själva promenaderna kan förbättra vår problemlösningsförmåga, men här behövs mer forskning säger O’Mara. Människor som inte rör sig regelbundet får lägre nivå på de positiva personlighetsdragen extrovert, öppenhet och vänlighet.
Enligt O’Mara visar forskningen att via promenader ökar blodflödet i hjärnan och ökar också de elektriska hjärnvågorna, vilket då stimulerar inlärning, minnet. O’Mara menar att fysisk träning såsom löpning och att träna på gymmet är bra, men att denna intensiva träning kanske en timme tre gånger i veckan visst är bra för din hjärna. Men att denna träning leder till att du sedan är mindre aktiv övriga fyra dagar, vilket inte är av godo. Promenader varje dag i 30 minuter är bättre!
Promenera och prata med en vän, navigera i omgivningen och att undvika att krocka med andra eller bryta trafikregler leder till att man gör många saker samtidigt när man promenerar vilket leder till att hjärnan stimuleras.
Slutsats promenera minst 30 minuter om dagen i ca 5km/h., dvs du ska på dina 30 minuter komma ca 2,5 km.
In Praise of Walking by Shane O’Mara (2019)