Ett företag har anställt en hälsoansvarig som har infört ett belöningssystem för de anställda som de skaffar sig hälsosamma vanor. När vi äter en bulle får vi belöning direkt via hjärnans belöningssystem. Men när vi försöker skapa mer hälsosamma vanor kommer inte belöningen direkt och då blir det svårare att ändra vårt beteende.bFöretaget har gjort en lista på hälsosamma vanor:
- Motionera i 30 minuter
- Göra en andningsövning
- Sitta på huk i 5 minuter
- Inte slösurfa på mobilen efter kl 21.00
- Testa en alkoholfri vecka
- Ringa någon man inte pratat med på länge
- Mm
Varje vana får olika poäng. Ett visst antal poäng leder till olika belöningar t.ex. en extra semesterdag.
Kanske kan du (och din familj) göra en egen lista, poängsätta och ge dig (er) en åtråvärd belöning efter ett visst antal poäng.