Håller du på att planera din semester till sommaren? Tänker du att semestern är viktig för din återhämtning? Niclas Almén har studerat hur vi kan förebygga stress i 21 år. Han har dessutom precis kommit ut med boken ”Må bra trots stress och press”. Niclas Alméns anser att korta pauser är viktigare än fem veckors semester.
Niclas Almén vill inte fokusera på stress och hur man förebygger stress. Han vill fokusera på återhämtning, som innebär att varva ner från stress och ansträngning. Många människor arbetar och stressar sju dagar i veckan förr att varva ned på semestern. Andra människor arbetar i veckan och återhämtar sig under helgen, bättre men än viktigare är att ge sig själv tid att återhämta sig varje dag.
När Niclas Almén talar om återhämtning varje dag så menar han fem fokuserade (gärna lustfyllda) avbrott varje dag i minst tio minuter. Det kan vara att gå en promenad, läsa i en bok, fika på jobbet, jogga eller ta en tupplur. De bör vara i motsatt till vad som är stressande. Är det stressigt att vara i en grupp, skapa återhämtning i enskildhet. Har du suttit still vid skrivbordet inomhus, gå en rund utomhus osv. Dessa aktiviteter har stor återhämtningspotential, vilket innebär att de är lustfylld, absorberande och sker med full närvaro. En annan viktig aspekt är att aktiviteten bör engagera dig d.v.s. du ska inte slötitta på TV eller scrolla på mobilen.
Så istället för att planera dina semesterveckor planera in återhämtning 5 ggr/dag i minst 10 minuter som är:
I motsatts till vad som stressar dig
Lustfyllda
Engagerande
Absorberande
Du kan vara närvarande till 100%
Källa: https://www.svd.se/korta-pauser-viktigare-an-fem-veckors-semester