Förbättra din hälsa med en trestegsmetod som bygger på gedigen forskning: Låter spännande (och enkelt?) eller hur? I sin senaste bok ”Mosleymetoden – gå ned i vikt och förbättra din hälsa med trestegsmetoden” berättar Dr Michael Mosley hur du ska göra.
Dr Mosley är läkare och vetenskapsjournalist på BBC. Han har spritt 5:2 metoden, skrivit åtskilliga böcker som gjort succé och syns i Tv i olika vetenskapliga program. Dr Mosley har nu samlat alla sina erfarenheter och den senaste forskningen inom vikt och hälsa i sin senaste bok. I boken beskriver han en ny metod Mosleymetoden som en väg till viktnedgång, ett sätt att behålla vikten, en väg till förbättrat blodtryck, mindre risk för diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
I boken beskriver Dr Mosley framför allt forskning gjord av diabetesspecialisten Roy Taylor. Taylors forskning visar att en kost på 800 kalorier/dag kan hjälpa människor med diabetes 2. Dr Mosley hänvisar även till två andra stora studier som visar på positiva hälsoeffekter med en kost på 800 kalorier/dag och 5:2 metoden.
Det låter som om Mosleymetoden enbart fokuserar på vikt nedgång men så är inte fallet. Målet är ett hälsosammare liv.
Boken beskriver hur du kan tillämpa trestegsraketen med hjälp av olika alternativ. Alternativ som passar just dig, dina behov och dina mål. Men vilka är då de tre viktiga stegen? Ju:
Snabb viktnedgång (kick-start - i minst två veckor) om du är överviktig
Ett par fastedagar med 800 kalorier/dag varje vecka
Kolhydratfattig och proteinrik kost
Enligt Dr Mosley visar forskningen att en snabb viktnedgång är att föredrar eftersom den inte alls förstör ämnesomsättningen (vilket man tidigare trott). En snabb viktnedgång har tvärtemot visat sig öka metabolismen. Vidare visar den senaste forskningen att vi inte alls ska äta var fjärde timme. Dr Mosley säger att det inte finns någon forskning som stödjer att vi ska äta mellanmål eller att frukost är dagens viktigaste måltid. Dr Mosley förespråkar att vi ska äta två till tre mål/dag. Han talar därför om 16:8 metoden, som innebär att vi ska ha ett ätfönster på 8 timmar/dag och ”fasta” resterande 16 timmar.
Kanske ska du testa trestegsmetoden i ett par veckor?
Källa:
Boken: ”Mosleymetoden – gå ned i vikt och förbättra din hälsa med trestegsmetoden”