De flesta människor har ett stort kontrollbehov. Kontrollbehovet leder till att vi planerar. Vad ska vi göra på höstlovet? Hur ska vi fira julen? Går det att åka skidor i alperna när det är sportlov? Hur spenderar vi sommaren om vi fortfarande ska distansera oss?
Vårt kontrollbehov och vår planering är svår att upprätta hålla när Corona-pandemin ändrar förutsättningarna från en dag till en annan. Att planera och försöka skapa kontroll, men att tvingas ändra eller ställa in leder till besvikelser.
Känslan av att inte ha kontroll ger negativ stress! Förlust av kontroll kan också skapa nedstämdhet och fysisk och psykisk deaktivering.
Psykologen Johan Waara vid Uppsala universitet tipsar: ”Tänk inte så mycket på Corona-hösten, tänk mer kortsiktigt.” Planera inte hela hösten, våren och sommaren. Släpp på ditt kontrollbehov.
Planera kortsiktigt. Tänk på vad du kan göra i kväll, i helgen och om några veckor som får dig att må bra. Vänta med att planera julen och sommaren. Vi vet ändå inte hur det kommer att vara då.
Aktivera dig genom att hålla igång kroppen och knoppen.
Johan Waara lyfter social fokusering som ett sätt att inte bara tänka på social distansering. Social fokusering via distans genom att ta kontakt med släkt, kollegor, vänner och människor du tappat kontakten med.
Positiva tankar kan också ”lura” oss när det inte blir som vi planerat. Skriv ned saker som hade under din dag som du är tacksam för. Fokusera på de nya möjligheterna som ges i Corona-tider. Du kanske hinner med familjen mer om du arbetar mer hemifrån. Du kanske hinner med en morgonpromenad när du inte pendlar lika mycket.
Så… släpp på kontrollen, planerna mindre och lev i nuet.
Källa:
https://www.svd.se/kontrollbehov-gor-oss-deppiga-i-coronatider