Tillhör du den generationen som körde mycket situps när du var ung, men sedan fick höra att övningen inte är bra för ryggen och inte så effektiv för magmusklerna utan att den tränar höftböjarna mer? Men hur är det egentligen?
Enligt Eva Andersson, docent i idrottsvetenskap, idrottslärare och läkare vid Gymnastik- och idrottshögskolan, får man en träningseffekt på magstyrka och uthållighet av situps. Effekten blir den samma om du har raka eller böjda ben. Där emot bör man även göra situps med vridning för att få med de sneda magmusklerna och om man dessutom krystar när man reser upp får man med de djupa musklerna i magen. Kritiken mot att man tränar höftböjar muskeln är också dumt, eftersom det är bra att få med höftböjarmuskeln eftersom den är viktigt för att minska ryggbesvär och benskörhet.
Så lägg gärna till situps i din träning, såvida inte övningen i sig gör ont i din rygg.
Källa:
https://www.svd.se/a/jaMEL9/traningsmyterna-ar-situps-en-dalig-magovning