Tips för en lyckad semester:
Ta många korta semesterveckor
Städa av arbetsplatsen (även den där hemma)
Se till att arbeta undan sista arbetsveckan
Stäng av arbetstelefonen
Sänk förväntningarna
Petra Lindfors är professor i psykologi vid Stockholms universitet med särskilt ansvar för arbets- och organisationspsykologi. Lindfors forskar oftast med hjälp av enkäter och intervjuer, där försökspersonerna besvarar frågor kring psyko-biologiska effekter av stress, hälsa och välbefinnande. Hon forskar både på vuxna och ungdomar i deras vardags- och arbetsmiljö.
Enligt Lindfors krävs det en god planering och ett antal prioriteringar för att semestern ska leda till den återhämtning som du behöver.
Studier visar att efter en semester kommer man snabbt in i arbetet och stressen igen. Det känns redan efter ett par dagar som om man inte haft semester. Därför är Lindfors tips att ta många korta semesterveckor för att få återhämtning.
Ett annat tips är att städa och stänga av arbetsplatsen både fysiskt och mentalt. Innan man går på semester är det viktigt att städa skrivbordet. Sortera alla papper eller i varje fall lägg dem i högar så att de går lätt att hitta när du återkommer från semestern. Om du i Corona-tider har arbetat hemifrån sortera och städa även denna plats. Städa också mentalt. Försök att lösa alla trådar, svara på alla mejl. Om du har svårt för att klara av att städa mentalt ta hjälp av din chef (i god tid och inte din sista arbetsdag). Det är viktigt att stänga av arbetstelefonen (och kanske även gömma undan den).
Det är viktigt att din arbetsplats respekterar att du är ledig. Det är bra om alla på en arbetsplats har kommit överens om vad som kan vänta och vad som inte kan vänta under vars och ens semester. Vi är alla olika så för en del kan det vara skönt att gå igenom mejlboxen innan semestern är slut för att inte bli stressad när det är dags för första arbetsveckan igen.
Återhämtning är viktig under semestern. Har man barn kan det bli mycket med alla måltider, kompisar, aktiviteter, olika viljor och att hinna med allt som man inte annars hinner med. Ha inte för höga förväntningar. Är man två vuxna så är det bra att hjälpas åt. Ge varandra egentid och att inte alltid göra allt tillsammans utan dela upp sig. Involvera barnen i planeringen är också ett tips från Lindfors.
I Corona-tider kan det vara bra att inte fokusera på allt man missar och inte kan göra utan faktiskt tänka på det positiva och vad man faktiskt kan göra.
När det är dags att börja arbeta igen så kan det vara bra att trappa upp. Öppna mejlboxen, släng skräp, beta av ett par, markera de som ska prioriteras de första dagarna. Och om du kan börja med en halv arbetsvecka för att öka arbetsbelastningen successivt.
Så… Njut nu av din semester i ett städat hemmakontor, utan arbetstelefon och med lagom höga förväntningar.