HOW (8) Tips på böcker

Denna veckas HOW blir lite lästips:

”Hjärnstark” av Anders Hansen

Om du inte redan har läst eller lyssnat på ”Hjärnstark” är det dags. Våren är på gång och det blir svårt att inte ge sig ut och springa efter att ha tagit del av bokens innehåll. Att röra på sig leder till att du mår bättre, blir piggare, får lättare att koncentrera dig, minnas, sover bättre och blir mer stresstålig.

”Hälsorevolutionen” och ”BLISS” av Maria Borelius.

Maria Borelius och jag är ungefär lika gamla och jag känner igen mig i så mycket hon skriver om. Jag tycker att hon skildrar sin hälsoresa på ett spännande och vetenskapligt sätt. Det är också intressant när hon reser till ”Blå zoner” och vill lära av människor som blir äldst i världen. Från dessa människor skapas BLISS= Boosta med antiinflammatorisk mat (t ex grönsaker, bär, nötter, omega-3, goda bakterier). Lägre intag av mat som driver inflammation (t ex socker, gluten, transfett, laktos). Igång (rör på dig varje dag!) Stillhet (daglig aktiv vila/yoga/meditation och god nattsömn). Sök upp förundran (det vackra och magiska i livet).

Läs böckerna och lev efter BLISS

 

HOW (9) Hälsotips i förkylningstider (inspiration: artikel i ”Doktor.se”)

HOW (7) ”Lär dig något nytt”