Många är förkylda och därför presenterade Doktor.se tips för vad man kan göra i förkylningstider. Här kommer en sammanfattning och länkar till forskningen:
1) Satsa på bra kost och boosta tarmfloran
Det är viktigt att äta varierat. Ät frukt, grönsaker, fiberrik mat med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Forskning visar att vitlök bekämpar infektioner och bakterier.
Vill du veta mer? Ta del av professor Stig Bengmarks forskning: https://stigbengmark.com/
2) Träna regelbundet
Det är en myt att träning inte är bra för ditt immunförsvar. Träning har i studier visat sig stärka ditt immunförsvar.
Vill du veta mer? https://www.sciencedaily.com/releases/2018/04/180420122807.htm
3) God sömn, pauser under dagen, vistas i naturen och motverka långvarig stress
Se till att sov mer än sex timmar per natt för att förbättra immunförsvaret. Ta pauser under dagen och se till att inte stressa om du vill skydda ditt immunförsvar.
Vill du veta mer: https://forte.se/artikel/dalig-somn-paverkar-immunforsvaret/
https://aces.illinois.edu/news/immune-system-may-be-pathway-between-nature-and-good-health
4) Och naturligtvis: sluta röka.
Vill du veta mer: https://www.vetenskaphalsa.se/detta-paverkar-vart-immunforsvar-allra-mest/