Många studier har visat att depression kan lindras eller botas med hjälp av träning. Sambandet mellan ångest och träning har inte studerats lika mycket.
I en studie som letts av Maria Åberg (docent vid Göteborgs universitet) var syftet att studera sambandet mellan ångest och träning. Studien är en av de största hittills.
Metoden i studien var experiment. Försökspersonerna placerades slumpmässigt i två grupper, måttlig träning (60 % av sin maxpuls) eller intensiv träning (75% av sin maxpuls) = den oberoende variabeln.
I studien deltog 286 patienter (=försökspersoner) med ångestsyndrom. De rekryterades från primärvården i Göteborg och Halland. Medelåldern var 39 år, 70 procent av försökspersonerna var kvinnor. Hälften av försökspersonerna hade haft ångest i minst tio år. Studien hade också en kontrollgrupp.
Procedur: samtliga försökspersoner skulle träna 60 minuter tre gånger i veckan under ledningen av en fysioterapeut. Träningen bestod i uppvärmning, både konditions- och styrketräning i cirkelträning (i 45 minuter) och nedvarvning och stretching. De tränade på detta sätt i 12 veckor. Kontrollgruppen fick råd att träna enligt folkhälsorekommendationer.
Resultatet visade att ångestnivån sjönk hos majoriteten av försökspersonerna. Ju högre intensitet i träningen desto större förbättring. Kontrollgruppens ångestnivå sjönk inte nämnvärt.
Dagens standardbehandlingar för ångest är KBT, och antidepressiva läkemedel. Maria Åberg menar att läkare bör ordinera träning och göras tillgänglig inom primärvården för personer med ångestproblem.
Källa och originalstudie: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032721010739?via%3Dihub
Är du lärare i psykologi?
Studien är lämplig att ta upp i psykologi 1 i samband med psykisk hälsa (I boken ”Tankar, känslor och beteende” finns ett tema som är hälsa), i psykologi 2a i momentet klinisk psykologi (behandlingsmetoder) och psykologi 2b tema Klinisk psykologi eller hälsa.