Mihály Csikszentmihályi, 88 år gammal dog häromdagen. Han var en av världens ledande psykologer inom positiv psykologi, men mest känd för att han introducerat ”Flow teorin” på 1970-talet.
Csikszentmihályi var från Ungern, men emigrerade till USA 1956. Han utbildade sig till psykolog vid universitet i Chicago. Han var professor vid universitet från 1971-1989. Han fick ett antal fina utmärkelser av sitt forna hemland för sina insatser inom utbildning, kreativitet och för flow teorin.
Csikszentmihályi utvecklade sin flow teori i sin bok ”Flow – the Psychology of Optimal Experience” som publicerades tidigt 1990-tal och översattes till mer än 20 språk.
Flow teorin går ut på att vi människor är som lyckligast när vi känner flow. Flow innebär att var koncentrerad på här och nu. Man är fullt involverad i en aktivitet för aktivitetens egen skull. Jaget är bortkopplat, tiden är bortkopplad och alla dina tankar, känslor och rörelser är involverade. Nio komponenter måste uppfyllas.
Balans mellan utmaning och att bemästra
Aktivitet och närvaro är sammanlänkat
Klara mål
Upplevelse av omedelbar feedback (dock inte belöning i vanlig bemärkelse)
Koncentrerad på nuet (känns som resten av världen försvinner)
Djup känsla av kontroll
Tidsuppfattningen förvrängs (känns som om tiden går fortare än normalt)
Tappar själv-medvetenheten
Autotelisk (upplevelsen av att aktivitet och medvetenhet blir ett)
Hur når man då flow och lycka, ju via fem steg:
Sätt mål som har ger tydlig och omedelbar feedback
Gå upp i den aktiviteten som du för stunden är involverad i
Fokusera på vad som händer i nuet
Njut av stunden och dess erfarenhet
Använd de kunskaper och färdigheter som du för stunden är i behov av
Csikszentmihályi sa (1990):
”De bästa stunderna i våra liv är när vi går utanför vår komfortzon och uppnår något svårt och värdefullt.”
Källor:
https://www.pursuit-of-happiness.org/history-of-happiness/mihaly-csikszentmihalyi/
Vill du veta mer:
https://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_flow_the_secret_to_happiness?language=sv